☆腰廻りをスッキリさせるポイントは、、
どこが、歪んでもよくないのですが、骨盤の場合は、背骨から足首にかけてまでいろいろと悪影響がでてきます。
そのうえ、骨盤によってさせられている、臓器が下がって、下腹が出るばかりか、内臓機能も低下しがちですから、気をつけなければいけません。
これらの解消や対策として、私が行っているのが、
骨盤廻し。
以前、椎間板ヘルニアを経験してから、いろいろと腰についても勉強してきました。
そして、簡単で手軽な方法として実践している１つが、これなんです。
腰回しが優れているのは、お腹の奥にある深層筋をうまく使えるところです。
深層筋は、骨格や筋肉のバランスを正しく保っているところなので、この腰回しで鍛えることができれば、いろんな部分のたるみ等が、解消されてくると思っていいでしょう。
血行がよくなれば、基礎代謝も上がり、ダイエット効果もきたいできそうです。
とても簡単ですが、私が長年、実行してきて、お勧めの体操？ですので、是非、試してみてください。
最後に☆ポイントを書いておきます。
ゆっくり、廻す事。そして一番重要なのが、意識して続けることです。
『美は１日にして成らず！』
簡単なだけに、試されるなら、続けてくださいね。
(^-^*)/
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セルライトと下半身太り
下半身太りに悩む女性は、その多くが足のむくみである場合が多いようです。
足は心臓から最も遠く、もっとも重力の影響を受けやすいからです。
慢性化したりすると、頑固なセルライトを作ってしまいかねません。
そうならないためには、股関節を中心にリンパの流れをよくしておくことが大切です。
ようリンパマッサージなどっと言いますが、ここでは、ゆっくり行うことがポイントです。
力を入れたほうが良いと思ってられ方もおおいようですが、気をつけてください。
じっくりと、歯磨きのチューブを搾り出すように優しく行って下さい。
下半身太りが気になる方は、股関節を意識した運動やマッサージをを心がけてください。
もちろん、１〜２回やっただけで効果を期待するのは、ムシが良すぎますよ。
継続ですよ。継続！(^o^)
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