☆あなたって太ってるの？
太っているかどうかって言っても。目安になるものがなければ、困ってしまいます。
適正値よりどのくらい差があるのか、しっかり把握しておくのも、健康維持には重要なことです。
よく肥満の目やすには、ＢＭＩ方式が用いられるので、ご存知の方も多いかと思いますが、ご紹介しておきましょう。
あなたのＢＭＩ数値＝あなたの体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
コレで、数字が出ましたでしょうか？
２４以上は、やや肥満くらいですが、２６．５を超えると、肥満ということになります。
逆に、ＢＭＩの適正体重はいくらなの？っと言うことになりますので、こちらもご紹介しておきます。
あなたのＢＭＩの適正体重＝２２×身長（ｍ）×身長（ｍ）
是非、自分の状態を把握しておきたいですね。 (^-^*)/
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☆体型チェックのポイント
一人で測るときは、鏡を見ながらが、いいですよ、
◆バスト→バストの一番高い部分を床に対して平行になるように気をつけましょう。
◆ウエスト→息を吐いた状態で、胴の一番細い部分を測ります。
◆太もも→ヒップとももの境目を床に平行になるようにしましょう
◆二の腕→力こぶの部分です。測るときは力をぬいた状態で太いところを測りましょう
◆ヒップ→お知りの一番出ているところを床と平行に測ります。
◆ふくらはぎ→一番太いところを床に対して平行に。
少なくとも１ヶ月に１度は、チェックしたいところです。
あんまり頻繁にチェックしすぎると、あまり変化なくて、やる気をそこねかねませんので、ほどほどに(^-^*)/
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◆バスト→バストの一番高い部分を床に対して平行になるように気をつけましょう。
◆ウエスト→息を吐いた状態で、胴の一番細い部分を測ります。
◆太もも→ヒップとももの境目を床に平行になるようにしましょう
◆二の腕→力こぶの部分です。測るときは力をぬいた状態で太いところを測りましょう
◆ヒップ→お知りの一番出ているところを床と平行に測ります。
◆ふくらはぎ→一番太いところを床に対して平行に。
少なくとも１ヶ月に１度は、チェックしたいところです。
あんまり頻繁にチェックしすぎると、あまり変化なくて、やる気をそこねかねませんので、ほどほどに(^-^*)/
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
