ダイエットに砂糖ってどうなの？
今日もポカポカ陽気です。
もう春ですね〜。
今日は、少しお砂糖についてお話してみたいと思います。
お砂糖は、コーヒーと同じく陰の食品（体を冷やす）部類にはいります。
ご存知の方は、冷え性だからっとかやっぱり太るから、、、などと言われます。
その反面、脳も心も？イキイキさせてくれるものでもあります。
脳が、活動するためには、ブドウ糖が、欠かせません。
そのブドウ糖をすばやく吸収できるのは砂糖でして、脳の元気のために、見方になってくれるわけですね。
もちろん、ジャムなどもスムーズに血糖値を上げてくれますからいいですね。
朝起きた時は、長時間何も食べていないので、脳はブドウ糖不足状態です。
ですので朝、何も食べずにっと言う時は、せめてコーヒーなどを飲むならミルクと砂糖は入れたほうが良いかもしれません。
「砂糖を食べると太る？」っと言われることがあります。
砂糖って本当に肥満の原因になるのでしょうか？
コーヒーに限って言えば、以前私は、必ず砂糖を入れて飲む派でしたが、全くスマートでした(^^)
私は、リフレクソロジストっという関係上、いろいろダイエットなどの勉強もしてきましたからね。
（え？リフレクソロジストだったの？ ,,は〜い、一応、笑）
肥満は、食物からとるエネルギー量より、消費するエネルギー量が少ないっという、バランスの悪さが、主な原因だと思います。
また、欧米化！（笑）で、脂質を取りすぎるのも肥満を促進している原因の１つではないでしょうか？
砂糖は、ご飯やソバなどの穀類と同じ炭水化物でして、 エネルギーも１グラム４キロカロリーくらいといわれます。
体の中で、ブドウ糖に分解され、エネルギーとして効率よく消費されますので、適正な量をとる限り、肥満の原因となることは、ないでしょう。
あまりダイエットとの関係にとらわれず、砂糖も上手く体に取り入れたいですよね。(^o^)
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朝食とダイエット
皆さんは、しっかり朝ごはんを食べているでしょうか？
仕事で遅りには、どうしても睡眠を優先してしまし、朝は、ギリギリまで寝てしまって、、
朝は、いろいろな用意もありますし、どうしても食事はあと廻しになってしまいますよね。（？私だけ？）
ただ、ダイエットで考えてみると空腹・飢餓状態の内臓全ての吸収が高まり、また、食事量も増えてしまう可能性があります。
これでは、やせるどころか、かえって太ってしまう結果になりかねませんよね。
お相撲さんなんかがこの例ですね。
朝は、食事を抜き、稽古のあとにドッカンって食べちゃって、大きい体をつくるわです。
これらを考えたら、ダイエット的には、いわゆるドカ食いを避けるためにも、きっちり食事を取っておくことがいいと思います。
くれぐれも胃腸の準備も出来ていない状態で、無理して急いで食べることは、体に良いことはありませんので気を付けましょうね。
食育基本法に基づいた報告によると、今、朝食をとらない「欠食」や、１人で朝食をとる「孤食」が子どもに広がっているようです。
子供の頃からダイエットっと言うことではないんでしょうが、成長期にあるだけに、心配な傾向ですね。
食事をしても一人で摂る？っと言うことは、どういうことなのでしょうか？
このようなことでは、精神も病んでしまい、健全な子供が育つわけがありませんよね。
脳にも栄養がいかないまま、いろいろな事に正しい判断は、できないように思います。
健全な食生活が失われつつある今、食を見直すことが、健康ダイエットと同じで、教育の根本を改革する重要な要素のように感じます。
どちらも根本をなすのは、食事です。
もっと食への関心が高まる事を願います。
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