ダイエットできる！スッキリ、スリム健康ダイエット！！

最近よく見かけます。

ビリーさんのエクササイズ。

何か大変そうだけど、楽しそう。(^o^)

コマーシャルなんかをみると、自分もやれそうかなって、
思ってしまいます。

でもあれって、みんなでやっているから楽しいし、
休まずやれるところもあると思うんです。

大変効果的なプログラムかもしれませんが、
その辺をよく考えておかなければね。

１人でやるときは、結構、孤独かも（笑）

リズムカルに行う運動みたいですから、少々？パラパラぽく感じたりもしますし、友達誘って、みんなでやるほうがいいでしょうね。

いくら効果的なものでも、楽しくなければ、続けられませんよ。



７日間の集中ダイエットのようですが、そのこともあってか、ちょっとハードな感じもします。

確かにお若い方や日頃体を動かしている方には、効果的かなっと思うけど、日頃運動不足のかたには、その前の段階があるように思います。

やはり使いかたかなって、私は思いますね。

まあ、ＤＶＤ（ビデオ）に収録されているようなので、
いつでも自宅でできそうです。

いつでもっていうのが、飾りっぱなしになりますから、注意です、、、(^o^)

それと万人にピッタリっと言うものはないと思いますので、
自分流にアレンジっは必要な感じはします。

だって、みんな体は、少しずつ違うわけですから。


めでたく７日後に、目標が達成できても、そこで止めてしまっては、
またはじめからってことになりかねませんので、やはり自分流のアレンジと計画も大事だとい思います。

ガ〜とやって、はい終わりってわけにはいかないでしょうからね。


あとは、何事も、出来る、出来ないは別として、始めてみる（行動を起こす）ことが、大事だと思います。
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2007/06/28(木) 19:39:27| エクササイズ

基礎代謝っていっても、漠然としているので、簡単にお話しますが、私たちは、起きているときだけでなく,寝ている間も活動を続けているのです。

呼吸や心臓を動かしたり、血液を循環させたり、あと体温を維持したりなど、など、

基礎代謝って、こういったことを最低限維持するために必要な消費エネルギーのことなのです。

年齢とともに、この基礎代謝量が、大きく低下していく一番の原因は、運動不足により筋肉が衰えていくからです。

筋肉を鍛えて筋肉の量を増やせば、運動をしていないときでも、エネルギーは消費されるのです。

ですから、適度な運動をして脂肪を燃焼させるさせるには、必要なんですね。


そこで効果的なのは、下半身の筋肉を鍛える　ことです。
なぜなら、全身の筋肉の７割が集中しているからです。

っといっても、特に器具を使ったり、激しい運動をすることは、ないと思います。

よくいう、スクワット的なものでいいと思います。

ポイントは、ゆっくり息うお吸いながら、腰を落とし、息を吐きながら、立ち上がる点です。


一番時事なのは、自分の体と相談しながら、無理のいないよう、長く続けることです。

３日ぼうずでは、何の意味もありません。

『継続は、力なり』で、始めてみては、どうでしょうか。(^o^)


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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2007/03/03(土) 12:05:21| エクササイズ